頭痛緩和に役立つ食品五つ

頭痛緩和に役立つ食品五つ

頭痛はたまに予告なしに訪れて日常生活を邪魔する場合がある。 よくある症状だが,原因が発見されない一次性頭痛の場合,治療は容易ではない。 一次性頭痛には偏頭痛,緊張性頭痛,軍足頭痛などがあるが,ストレス,疲労,睡眠不足などによって脳神経が緊張,収縮して発生するという。 正確な原因が分からないため,十分な休息を取り,健康な食習慣を維持することが最善だ。 頭痛が頻繁な場合,食べると良い食べ物を調べてみた。

◇たけ

キノコにはリボフラビンと呼ばれるビタミンB2が豊富だ。 この成分は細胞のエネルギーを作るのに重要だ。 ビタミンB2が多く含まれた食品を多く飲めば頭痛を緩和したり、予防するのに役立つ。 特にきのこの中には,ヨンジタケが頭痛の緩和に良い。 たゆまぬ営地茸をとる場合は,血管に溜まった老廃物を取り除いて頭痛を無くすのに效果があるという。

◇鮭

鮭にはオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を減らし、頭痛を無くすのに効果がある。 研究によると,サケのような魚介類に入っている魚油は,抗炎症と神経保護効果があり,頭痛発生回数と痛みを減らすことが分かった。 また"アスタザンチン"という成分は抗酸化剤の役割で痛みの緩和に役立つ。

◇生姜

生姜は鎮痛効果のある食べ物だ。 しょうがは血液循環を促す働きをし,頭痛とともに胃がもたれる症状が現れたとき,これを沈める効果がある。 頭痛が始まった時,生姜補助剤を舌の下に置いて血液に吸収させた時,痛みの度合いを減少させるのに効果があったという研究結果もある。

◇アーモンド

アーモンドにはトリプトファンが多い。 トリプトファンは脳化学物質であるセロトニンの分泌を助けるアミノ酸の一種だ。 "セロトニン"は"幸福ホルモン"と呼ばれ,気持ちを良くする效果があるため,頭痛の緩和に役立つ。 また,アーモンドにはマグネシウムが多量に含まれている。 マグネシウムは筋肉と血管の収縮を緩和する效果がある。 また,アーモンドに入っている"サリシン"は鎮痛剤にも含まれた成分で,痛みを減らすのに良い。

◇ファインアップル

ストレスで頭痛がしたら,パイナップルは頭痛をなくすことができる. パイナップルに豊富なクエン酸成分をストレスを解消するのに役立つ。 疲労の解消に役立つビタミンB1度含有しているために頭痛が始まったなら、パイナップルを食べて十分休息するのもいい方法だ。