4 kinds of harmful habits

4 kinds of harmful habits

If you do not smoke, you are generally considered to be living a healthy life. But do not you just smoke cigarettes? 'Roaddale News' introduces four habits that have a negative effect on health as much as smoking.

1. Too much animal protein

Animal proteins are found in the growth hormone 'IGF-1'. However, IGF-1 also promotes the growth of cancer cells. According to a research team at the University of Southern California (USC), a high-animal protein diet in the middle-aged quadruple the risk of cancer deaths compared to a person who has an animal protein diet.

2. I do not sleep enough

Chronic sleep deprivation leads to various health problems such as high blood pressure, heart attack, stroke and obesity. According to one study, if you do not sleep for at least six or seven hours, your mortality rate is similar to that of smokers.

In addition, research has shown that the sleep quality, such as 'segmental sleep,' which repeats sleep wake, continues to promote tumor growth. Do not think that tiredness is everyday, you should sleep well.

3. Perform skin tanning from the room to the machine

According to a study in the Journal of the American Medical Association, about 420,000 skin cancers occur annually in the United States due to skin tanning, which produces brown skin by exposing skin to artificial UV rays through a machine such as a tanning bed.

This is compared to 226,000 lung cancer cases caused by smoking. For skin tanning, expose your skin to natural ultraviolet rays outdoors, and you should eat a lot of carrots and tomatoes. Carrots and tomatoes are rich in ingredients called carotenoids that prevent the harmful effects of ultraviolet rays.

4. I have been sitting for a long time.

Even if you regularly exercise regularly, there are many studies that habitually cause a variety of health problems when you sit in a desk or a car for a long time. According to a study from Canada, the habit of not moving as well as sitting seems to be associated with 160,000 breast, colon, prostate, and lung cancers that occur in a year.