Auch weniger Sitzen kann Herzkrankheiten vorbeugen.

Einer der Gründe für eine Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren und reich an Gesamtnährstoffen ist, Ihr Herz gesund zu halten.
Körperliche Aktivität ist auch für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit unerlässlich. Experten erklären, dass allein die Reduzierung der Sitzzeit das Risiko für Herzerkrankungen deutlich senken kann.

Die Beschränkung des Sitzens auf viereinhalb Stunden pro Tag reduziert das Risiko einer Herzinsuffizienz (Herzinsuffizienz) um 50 %, so eine neue Studie der American Heart Association bei Frauen über 50.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren, um Ihr Herz gesund zu halten. Darüber hinaus betont die Studie, dass es auch wichtig ist, die Zeit des Sitzens zu reduzieren.

Das Forschungsteam befragte 81.000 postmenopausale Frauen ohne Herzerkrankungen in der Vorgeschichte und wie lange sie in ihrem täglichen Leben saßen.

Und 9 Jahre nach Studienbeginn wurde bestätigt, dass 1402 der Versuchsteilnehmer wegen Herzinsuffizienz ins Krankenhaus eingeliefert wurden. Die Forscher analysierten den Zusammenhang zwischen einem Krankenhausaufenthalt wegen Herzinsuffizienz und der sitzenden Zeit.

Sie fanden heraus, dass diejenigen, die täglich mehr als achteinhalb Stunden saßen, ein um 54 Prozent höheres Herzinfarktrisiko hatten als diejenigen, die weniger als viereinhalb Stunden saßen.

Darüber hinaus hatten Frauen, die täglich mehr als 9,5 Stunden saßen oder lagen (Schlafstunden ausgenommen), ein um 40 % höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als Frauen, die weniger als sechseinhalb Stunden saßen oder lagen.


Frühere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die lange Zeit sitzen, ein erhöhtes Risiko haben, an chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall sowie Herzerkrankungen vorzeitig zu sterben. Als Erweiterung dieser Studie bestätigte diese Studie den Zusammenhang zwischen Herzinsuffizienz und sitzender Zeit.

"Die Botschaft für die Herzgesundheit ist einfach", sagte das Forschungsteam, "sitzen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr."

Es gibt jedoch einige Menschen, die aufgrund der Art ihrer Arbeit keine andere Wahl haben, als lange Zeit zu sitzen. Es ist gut